中医讲人体有八个窝，又称其为“八虚”，共分四对，它们分别是两肘窝、两腋窝、两髀（腹股沟）和两腘窝（腿弯）。
这八虚实际上就能调理好我们的五脏六腑，两肘窝调心肺，两腋窝调肝胆，两髀（腹股沟）调脾胃，两腘窝调人的肾，帮助解决肾排毒的功能。

一、拍打肘窝心肺好

 1、取穴和功效：

胳膊两个位置，四个穴位。分别为肘窝处的尺泽、曲泽和少海，再加一个内关穴。

我们弯曲一下胳膊，在肘窝处形成了一个小窝窝，这里有三个穴位，分别是手三条阴经上的合穴，分别是尺泽、曲泽和少海，尺泽在我们肘窝的上方，曲泽在我们中间，挨着大筋的位置，然后下方还有一个少海。

其中：
尺泽：为肺经合穴，五行属水，肺主肃降，所以可以降肺气，清肺润肺，改善肺的功能，治疗风热感冒、喘咳、舒筋、补肾。

曲泽：为心包经合穴，五行属水，所以可以宁心、散热、降浊，改善心的功能。治疗热病、心痛、心悸、心窝病（胃病）、呕吐、急性胃肠炎。

少海：为心经的合穴，五行属水，可以理气通络、宁心安神。治疗心绞痛，癔症、头痛、神经衰弱，胸膜炎等。

综合一下，因为三个穴位分属心经、心包经和肺经三条经络，所以可以调理心肺功能。
用我们手掌的指腹，三到四分力，拍打肘窝这个位置，就包含了这三个穴位，刺激到了我们人体的这三条经络，所以它是可以调理我们心肺功能的。

接下来再说一下内关穴：
在我们的腕横纹的上方三横指，三横指的位置，这里有一个穴位，叫做内关穴。内关穴可以宁心安神、降逆和胃，它能宽胸理气。有好多人总是睡眠不好，然后还偏头痛，包括胸闷、心慌、血压不稳定，这些问题刺激内关穴都有效果。

一个肘窝，一个内关，结合到一起，一共含了四个穴位，即尺泽、曲泽、少海和内关穴。两个位置左右交替，用我们的手指，实心掌的指腹，三到四分力，左右交替拍打，就能把我们的心肺功能调理的越来越好，那就能够减少我们的感冒，改善我们的心慌气短，同时还能预防正在流行的甲流病毒。

2、动作要领：
先左后右，伸直我们的胳膊，用我们的指腹三到四分力，先拍打我们的肘窝，再换到内关拍打；左侧右侧轮流拍打，每个位置拍打200下。

二、腋窝拍打肝火消

1、取穴和功效：
腋窝拍打就取一个穴位，腋窝处的极泉穴，它可消肝火、去心火，调理我们的肝胆功能。

现在大家都很忙，要么照顾子女，要么自己上班，要么有经济上的负担，我们有很多的压力，压力大，心头好像有很多的无名之火往上涌，口苦咽干、口上长泡，看谁都不很顺眼。

爱发火、爱生气，这个症状怎么解决？
火气特别大，我们就需要消消我们的火，用什么来消火，怎么样消火？就用水来消火。我们这一拍，就叫拍打腋窝肝火消。
在我们腋窝的中央有一个穴位叫极泉穴。“极”就是“最深处”的意思，泉就是泉水，是我们手少阴心经上的穴位。它除了能去我们的心火，还能消我们的肝火。人没有火气也就不爱生气和不容易上火啦！所以肝火旺、肝火大、有心火，我们就可以拍打腋窝中间的极泉穴灭火。

用我们的指腹，拍打腋窝正中央，把肝火消掉，我们的火气就没有啦！这样我们在平和的状态下去工作和学习，效率会更高。

2、动作要领：
我们左手抱着我们的后脑勺，胳膊肘要用劲往外展一下，不然极泉穴不容易拍到。
我们空着的右手，手掌的指腹用力的拍打我们腋窝的正中央，力量不用太大，三分力足够，以出现酥麻感为宜，把极泉里的水拍出来，消掉我们的肝火，去掉上火的症状。

三、拍打两髀（腹股沟），调理脾胃消化、治疗一切妇科病

1、取穴和功效：

取穴：取两个穴位气冲和冲门。
气冲穴：属于足阳明胃经，是冲脉和胃经的交会穴，位置在腹股沟上方一点脐下5寸处。主治腹痛、疝气、月经不调、不孕等。
冲门：属于足太阴脾经，在腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸。主治腹痛、疝气、崩漏、带下等。

拍打两髀（腹股沟）的三大功效：

第一大功效就是调理脾胃，解决便秘问题。
腹股沟就是我们的大腿沟了，因为腹股沟这儿神经、淋巴结都很多，拍打这儿，我们局部的血液循环流通，促进新陈代谢，是不是排的就通畅啦，消化吸收，新陈代谢就通畅，同时你拍打，它的血管、穴位，它这个地方，可以疏通我们这个地方的经络，同时刺激到了我们胃肠道的蠕动，也能解决便秘的问题。
所以拍打腹股沟，就像我们生活中的墙角旮旯、床边、桌子边，我们平常打扫不到，容易存一些垃圾和脏东西，我们的沟沟窝窝，也是一样的，也是容易气血瘀堵的！通过我们的双手，借助外力拍打，气血通了，那脏东西自然就排走了，毒素也就祛除啦！所以拍打腹股沟的第一个功效，就是调理脾胃，这是最直接的功效。

第二大功效就是排毒养颜。
脸上爱长痤疮、爱长痘痘的，毒素排不出去，它就要堆积到我们的体表的皮肤上，那就是痤疮，所以说，想美容养颜的，就每天拍一下我们的腹股沟。

第三大功效，着重解决男科病和妇科病。
腹股沟区域的气冲和冲门两个穴位，能够治疗男科、妇科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。

2、动作要点：用我们的实心掌，用我们的指腹，三到四分力，左右两侧同时来拍打。这是处于中医外治疗法，看似简单的拍打，但是你打到了相关的经络和穴位点，就有相关的调理身体亚健康的功效。

四、拍打腘窝腰背好

1、取穴和功效：

取穴：在我们膝盖正后方的这个位置就是腘窝，腘窝的正中间有一个穴位，就是委中穴，它是足太阳膀胱经的合穴，五行属土。

功效：
为什么拍打腘窝能排毒养颜呢？
因为膀胱经有很好的排毒利尿的作用，而它又是膀胱经的合穴，所以有非常好的排毒功能。皮肤不好的，面色晦暗的，爱长痘的，都是排毒功能差的表现，证明体内的垃圾毒素多了，代谢不出去了。这个时候，拍打腘窝就非常有效。

为什么拍打腘窝对腰背好呢？
因为膀胱经贯穿了我们的后背，从头到脚，都是膀胱经循行的路线。拍打委中穴就可以调整我们后背整体两侧肌肉，让我们后背的肌肉完全放松下来，肌肉放松了，腰背就轻松了。很多人肩膀像压着一个大石头，腰背紧绷绷的，像捆着绳子一样，特别的不舒适，这种时候就可以拍打我们腘窝，去掉腰腿的一切不适。

2、动作要领：
用我们掌心拍打腘窝，用到2~3分气力，拍打两百到三百下，用时3~5分钟。力度要适中，别用太大力，不要让拍打的位置受损、受伤。
如果你的排毒功能很差，面色晦暗、爱长痘、爱长斑，就可以拍打我们的委中穴；
如果你的后背发紧、发硬、发僵，也可以拍打委中穴；
如果你正气很弱，小便特别的腥臭，也可以拍打我们的委中穴。