湿气重有哪些表现
每个人有很多问题都是因为湿气造成的。比如说，皮肤瘙痒，这和湿邪、风邪有关系；身上长东西，和湿邪、寒邪有关系；身上酸疼，和湿气有关系。身体里有了湿气，外加上风寒，你就会浑身疼、瘙痒，关节、骨节都会疼痛，所以湿气过重是众多身体问题的源头。
再一个：食欲不振、胃胀、胃痛、恶心、呕吐，这也是湿气在作祟。我们除了通过腹部推拿祛湿以外，我们也可以通过利水利尿的办法，做一做小肚子（即下腹）的推拿，从小肚子上祛除湿气、寒气。
还有一种情况，也就是说有些人胖胖的，身上肉肉的，尤其是下腹的肉很厚，这种情况也基本证明身上湿气的。为什么呢？因为这就是中医上讲的“肥人多痰湿”，好多肥胖的人有暴饮暴食、熬夜、不运动的习惯，结果脾的运化功能受损，不能很好的运化水湿，时间长了痰湿就会在体内堆积，形成虚胖。
所以这个时候，不管是不是你的肠胃出没出问题，我们的小便系统也一定会出问题，导致有些水气排不出去，积攒在体内，成为湿气，所以身体看起来就特别的雍肿。
还有，就是当我们身上的湿气大的时候，大腿会变粗、变硬、小腿水肿、静脉曲张、甚至整个腿会变形等。这个时候有的朋友很得意，说：我大腿挺细的，我小腿也挺细的，我可没什么湿气？其实也不一定！如果你怕冷、怕凉，这个时候你体内也很可能是有湿、有寒的。
这个时候，我们可以用中药补肾气，把湿寒去掉；还可以用益气健脾、利水渗湿的四君子汤等等。但是我们也可以不吃汤药，用非常简单的、有效的外治法，如推拿、按摩等手段，来帮助我们出汗、利水利尿等形式，除掉体内湿气。
概括讲，湿气重的主要表现有身体困乏、腹型肥胖、头重如裹、口有异味、舌苔白腻或黄腻、头面或者背部容易出油、大便不成形等等。
轻搓小腹，通过利水利尿的方法排寒除湿
第一步，我们先测试一下我们的湿气重不重。我们把一只手平放在肚脐的下面，慢慢的用力摁，摁下去，摁到尽可能深的位置，有想小便的，那就证明你的膀胱出问题了，你有湿气了。
第二步，把你的一只手平放在肚脐的正下方，然后轻轻的推动下腹，动作一定要轻，让小腹轻轻的晃动，就这样轻柔的推揉，推揉的微微发热了，感到小腹慢慢松软下来了，再停止，这里没有时间限制，不怕时间长。这就是古人通过利水利尿除湿气的一种方法，所以效果是一定的。
第三步，我们把手继续往下挪大约两指的距离，也就是肚脐和耻骨上缘（即曲骨穴）连线的中间、脐下3寸的位置，这也就是关元穴的位置了，我们轻轻的揉推，10分钟左右即可。揉的过程中，渐渐的感觉到揉推的部位微微发热、松软了，就算OK了！
关元穴是养生的要穴之一，揉这里有温阳补气、强身固精、通利小便的功效。当我们的肾气补足了，那么膀胱的阳气也就充足了，那么它储存尿液、排泄小便的功能也就好了，尿频、尿急等问题也就迎刃而解了。那么也就是说，经常做这个动作，你排水的能力变强啦，那么你身体中的湿气、寒气、痰浊等问题，自然就会小很多。
第四步，把我们的手再往下挪，顺着小肚子往下走，挪到耻骨的范围，把手摁到骨头面上，在这里我们可以稍微用点劲，但推揉的力度要适中，不要太大力，有微微的酸痛感就可以了。揉推这儿对治疗尿频、尿急等小便不利也是非常有效果的。一般人一摁这个位置，就会非常的酸痛，有的人一摁这个位置会非常的疼痛，证明你的气血不是很畅通。
每天早晨，我们在这个位置，单独推揉上2~3分钟，对改善小便不利、尿频尿急等症状，是非常有好处的。因为这个位置是诸筋的总汇，所以对于肚子的胀痛，乳房的肿胀，腰酸背痛等诸多问题，都能达到很好的治疗作用。
功效及注意事项
功效：虚胖、口气重、尿频、尿急、大便不成形、乳房肿胀、痛经、腰酸背痛等问题都能改善。
注意事项：记住揉推的过程中千万不要使劲，让小腹轻微的晃动就行。
轻搓腿部，祛除体内的湿气
第一个动作：把一只手搭在大腿根外侧，轻轻压住不要动，另一只手搭在膝盖上，用手捂住膝盖，轻轻的推搓，推搓时要带动皮肉，但搓动时要缓、轻、柔。
这个动作是能够祛除湿气的。我们把膝盖这儿推搓的微微发热，腿寒凉的、膝盖肿痛的，我们都可以通过经常做这个动作解决。
第二个动作：大腿根的手不动，另一只手往中间挪，挪到大腿中间，这个位置有一个穴位，叫做伏兔穴，属于足阳明胃经，伏兔的意思就是这儿像趴着一只小兔子。这儿堵塞以后，腿上的气机就流动不畅了，把手放在这儿，重复上一个动作，即轻轻的推揉，推搓的这儿微微发热。然后呢，手再次回到膝盖，从头再来一遍，两个动作不断的重复做。直到把大腿中间和膝盖处搓到潮湿、微热，感到很透气时为止。这个动作会把胸中的闷气、肚子里的寒气、脚上的寒气直接引出去。那么上焦的热气就引下来啦，上热下寒的现象也就解决了。
第三个动作：一只手放在大腿根外侧，另一只手放在膝盖内侧。大腿外侧的手轻搓的同时缓缓向下走，内侧的手轻搓的同时缓缓向下走，一个向上来，一个向下走，同时进行，反复做，也是搓到潮湿、微热，感到很透气时为止。
这个动作不但能从腿上导引出湿气，后背油腻的、长疙瘩的，这个方法都可以祛除。
功效及注意事项：
功效：中医认为：“气为血之帅，血为气之母；气行则血行，气止则血止。”我们通过轻搓腿部来除湿气手法，就叫做导引行气，也就是说我们从远端（轻搓腿部）来调理身体的各种问题。包括解决掉乳房胀痛、腿部寒凉、头面部的肿胀，不少女性，包括一部分男性朋友在内，容易乳腺增生、乳房肿胀，和这人情绪不稳定、焦虑、生闷气有很大的关系，通过推搓腿部，让气血流动起来，这样肝郁气滞、脾虚湿气重的问题就会除掉，乳腺增生、乳房肿胀的问题也就不存在了。
注意事项：全程不要发力，越轻越好。
