说起桑叶大家可能首先会想到这是蚕宝宝的食物，其实桑叶也是很好的养生中药材。

在古籍《本草图经》中，桑叶被誉为神仙服食方。人们也称桑叶为“神仙叶”。桑叶主要分为2种，一种是每年四月采摘的桑叶，另一种是十月打霜后采摘的桑叶，也被叫做霜桑叶。每天坚持喝一点桑叶水，大概三、四个月就能发现身体的变化。

食用桑叶好处多多：降压降脂、淡化色斑

桑叶既是中药材，也是蔬菜，霜降后的霜桑叶营养功效更佳。

桑叶泡水可以每天喝吗？桑叶的功效有哪些？（图片来源：pixabay）

🌿 润肠通便

桑叶可解决便秘难题，因其含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，润肠通便。尤其是因天气干燥、上火而导致的便秘，吃一点桑叶便可缓解。桑叶可刺激胃液的分泌，帮助排便。吃桑叶还能够很好的排出身体的废弃物和毒素。

🌿 降压降脂

桑叶含有脑神经传达物质γ﹣氨基酸丁，可促进脑部的新陈代谢，保证大脑的血液环境，进而让血压下降。桑叶富含槲皮素，有扩张血管的作用，还可改善心肌的血液循环。桑叶中的芸香苷可抑制血小板凝集，也能促进循环。芸香苷、槲皮素也有降血压的作用。

另外，临床证明，桑叶提取物可降低血液中胆固醇的浓度，防止血脂升高，抑制动脉硬化。

🌿 延缓衰老

桑叶中含有的槲皮素、维生素C等成分可有效抑制和清除体内的自由基，抗氧化效果很好，长期使用可延缓衰老。

🌿 治疗头晕

桑叶泡水喝可有效缓解肝阳头晕，肝阳头晕是由肝阳上亢所引起的头痛。若能再配上菊花等药物和桑叶一起泡水服用，效果更突出。

🌿 清肝明目

桑叶也是清肝火的好帮手，可治疗风热引起的目赤羞明、肿痛。和菊花、决明子、车前子搭配效果更佳。如果出现肝阴不足，眼目昏花等症状，可用桑叶搭配滋养肝肾的女贞子、枸杞子、黑芝麻一起食用。

🌿 淡化色斑

桑叶还可以外用，桑叶水洗脸，可减少黑色素的沉淀，促进皮肤的新陈代谢。有痤疮、色斑困扰的女性，每天用桑叶水洗脸三次，坚持一段时间，黄褐斑的颜色会明显变浅，痤疮症状减轻。

桑叶的副作用有哪些？寒性体质少喝 勿大量饮用（图片来源：pixabay）

桑叶的副作用：寒性体质少喝 勿大量饮用

凡事都有两面性，桑叶亦如此，也有副作用，只有正确食用桑叶才能有效发挥其药性。桑叶的副作用一般针对的都是体质较弱、身体虚寒的人。所以要先把确定自己的体质。

🔔 寒性体质少喝桑叶茶

桑叶属于寒性物，如果你属于热性体质，身体火气较大，喝一些桑叶茶是没问题的，桑叶去火事倍功半，疏散风热、清肺润燥很有效。但如果是湿寒、虚寒体质，本身体内的阳气就不足，这时我们再过多的摄入寒气会影响健康。

🔔 过量饮用桑叶茶会导致脾胃虚寒

桑叶可去除脾胃的燥热之气，但摄入量太多也不好，容易适得其反。即使的年轻人长期大量饮用桑叶，也会使体内寒气逐渐堆积，很容易导致免疫力下降，最后反而体弱多病。中老年人更要注意摄入量，长期喝桑叶茶，肠胃受刺激后会出现拉肚子、腹痛等症状。

🔔 空腹不要喝桑叶茶

桑叶茶不适宜在早上喝。在人刚刚苏醒的时候，消化器官处于空腹状态，这时要吃温和滋养的食物来养胃。桑叶的寒气会刺激五脏六腑，对身体造成不适。早上喝太多的桑叶水，还会破坏肾经。 

🔔 生理期、 妊娠期妇女应禁喝桑叶茶

妇女妊娠期时是身体最脆弱的阶段，桑叶水的寒气会让器官不适。体内受寒严重还会导致子宫痉挛，更严重会导致流产。寒凉之物也不适合在生理期食用，女生们要多注意。

桑叶泡水太单调？试试这些搭配效果翻倍（示意图来源：pixabay）

桑叶使用方法推荐

如果觉得桑叶泡水太单调，大家也可以试试以下的这些搭配。

🍀 桑叶枸杞茶

材料：桑叶、车前草、枸杞苗或枸杞

做法：桑叶两份、车前草一份、枸杞一份，所有药材洗干净加清水煎煮。

功效：清热解毒、利尿，适合夏天服用。

🍀 桑叶菊花山楂茶

材料：桑叶、山楂、菊花、金银花。

做法：所有药材各取适量，用开水冲泡，可冲饮四次，每次泡十五分钟左右，代茶饮。

功效：预防及治疗高血压、胆固醇、动脉粥硬化。

🍀 桑叶降糖清脂减肥茶

材料：干桑叶5克、陈皮3克、金银花3克、甜菊叶1克

做法：上述药材装入纱布袋装，200毫升沸水焖煮20分钟，喝完可续水，此为半天的量。

功效：降糖清脂，服用3-6个月后见效。

🍀 桑叶养肝降压茶

材料：决明子10克、霜桑叶6克、菊花6克、荠菜30克

做法：以上药材代茶饮即可。

功效：养肝降压，但要注意脾胃虚寒人群不适宜饮用。