“秋补”的习俗耳熟能详，因为“一夏无病三分虚”，而且接下来要进入寒冬，因此秋天便是不可忽视的养生进补的关键时段。为此小编整理了不少关于秋季养生的注意事项，希望对大家有所帮助。

一夏无病三分虚，因此秋补很重要，而秋季养生关键在养（图片来源 pixabay）

秋季养生关键在“养”

到了秋天，气候由热转寒，阳消阴长。因此，专家认为，秋季养生不能离开“收”和“养”。也如《黄帝内经》所说：“秋冬养阴。”我们应该遵循自然规律，转入秋季后，不要耗精伤阴气，要把保养体内的阴气作为重点。

💚秋季养生要点之–养肺润燥

“燥”是秋天的主气。五行学说认为，五脏中的肺对应的是秋季。肺主皮毛，开窍于鼻，秋燥易从肌肤、口鼻侵入身体，进而引发皮肤干燥，咳嗽、痰等症状。同时，秋天草木渐枯，免不了引发人们的忧愁之情，中医认为，秋通于肺，还有俗语称“忧伤肺”。因此，秋季养肺要注意情绪的控制。

西方医学研究则发现，随着秋天的日照时间缩短，人体中调节情绪的荷尔蒙的分泌会减少，容易产生悲思的情绪。

这时我们可以多提醒自己，保持内心的宁静、舒畅。如遇到伤感的事，要学会寻找舒解的方法，避肃杀之气。

秋季养生要点是养肺润燥保持内心宁静是养肺的好方法（图片来源pixabay）

平日里多练习吐纳也是养肺的好方法，对肺和呼吸系统都有较佳的保健作用。多吃润肺的食物也很重要。

我们还可以多按摩鼻子，有利于预防呼吸道感染，增强鼻黏膜的功能，也有助于养肺。

秋天除了养肺润燥，中医认为，补正防风也一样重要。

补正的意思是，为身体补充正气，正气可阻病邪入侵，还能增强身体的抵抗力。补正的最简单的就是，保持正常健康的作息，养成良好的饮食习惯，再加上适当运动，便可事半功倍。

另外，民间有“秋老虎”之说，意思是秋天不时会出现闷热难耐的情况。秋天还经常有早晚温差大、天气干燥的情况。气候不稳定，很容易影响身体健康。特别当白天是秋老虎，晚上是却很寒凉，容易使人出现在气喘，鼻子过敏等症状，所以这时防风就非常重要。日常起居要注意保暖，按照气温适当增减衣服。

❀温馨贴士：在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

中医认为，顺应秋季的自然特性来养生是最好的，秋季可进补但不可乱补，饮食上也要有所注意。

中医称肺为娇脏，容易感受秋燥之邪。在秋季慢性的呼吸系统疾病容易复发或病情加重。饮食上要避免过于燥热、刺激性强、辛辣的食品。例如，尖辣椒、生姜、煎炸类的食品。

瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天也要少吃。可多食用带有辛香气味的食物，减少湿热之气的积蓄，芹菜是很好的选择。

立秋之后也可多食酸味食物，有助于增强肝脏功能，苹果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多，又偏酸，可以多吃。

秋季进补忌讳-辛辣、燥热的食物，葡萄、苹果水分多可多吃（图片来源 pixabay）

养生是现在社会的一大趋势，一说进补对身体有好吃，一些身体没有明显疾病的人也跟着大喊要进补，但如果进补不当很容易既增加开支，又伤害身体，得不偿失。进补前应该先了解自己的情况，对症下药，这是最理想的。

另外，任何补药过量服用都对身体有害，切记秋季进补要适量。还有人以药代食，这更是不科学的，其实很多日常的食材就有药用功效，比如，多吃萝卜可健胃消食，化痰止咳，胡桃、花生、红枣、扁豆等也都是进补的佳品。

俗语称，秋季要“贴秋膘”，有人就认为，多吃肉就可以补充营养。虽说动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，其代谢后产生的酸性是有毒物质，如果有排便难题，有害物质不能及时排出体外，会损害身体健康。

其实饮食清淡一样可以补养身体，现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜富含人体必不可少的营养物质。

因此，饮食上要确保影响均衡，荤素搭配，才更有益于健康。

说完秋天进补的禁忌，相信大家也想了解下到底吃什么可以有效“秋补”，尽情期待我们下期的文章吧！