如果你经常感到疲惫，或者时不时的精神萎靡，还常伴有头晕目眩、腰膝酸软等情况，不一定是太累了，很可能是你“肾虚”了。可别小看肾虚带来的影响，中医认为肾为先天之本，而且肾主水、肾主骨生髓、肾藏精，肾不好会影响身体其他器官的健康。 肾虚吃什么 ？肾虚食补的方法有哪些？想必是不少朋友都关心的事情。今天就为大家介绍下，中医治疗肾虚的方法。
肾虚的原因有哪些？
肾虚的原因有很多，可分为先天的原因和后天的原因，主要可归纳为以下几点：
❁ 受遗传因素影响，先天精气不足导致肾虚
❁ 年老体衰导致生理性肾虚
❁ 情志失调，思虑忧郁
❁ 久病及肾
❁ 房事过劳
肾虚怎么调养？中医一般将肾虚分为，肾阳虚、肾阴虚、肾阴阳两虚、肾气虚四种情况，有效的中医补肾方法会对症下药。
肾虚的表现是怎样的？肾虚的原因有哪些？ （图片来源：pixabay）
肾阳虚
肾阳虚的表现
❁ 精神萎靡、易疲劳、易腰膝膝软
❁ 小便清长、尿频尿急、夜尿增多
❁ 四肢冰凉、畏寒怕冷、容易拉肚子
❁ 女性痛经、月经量少
❁ 男性阳痿早泄
肾阳虚补肾中药
甘草、桂枝、黄芪、白芍、茯苓、淮山药、枸杞子、冬虫夏草、海马等。
治疗肾阳虚中成药
四神丸、肾气丸、右归丸、七味都气丸
肾阳虚补肾药膳
❁ 壮阳粥：10克锁阳煎熟去渣，100克精羊肉洗净切片与100克的大米一起煮粥，空腹食用。
功效：温阳补肾，可治疗腰膝酸软、阳痿、肢冷畏寒、老年便秘等症。大便溏泻及早泄者慎用。
❁ 参茸鸡肉汤：5克高丽参、3克鹿茸切薄片，100克鸡肉洗净，去皮，切粒。所有食材放入炖盅内，加开水适量文火隔水炖3小时，即可调味食用。
功效：此方可温肾壮阳，可治疗畏寒肢冷、腰膝酸痛、阳痿早泄、宫冷不孕、小便频数。
中医将肾虚分为，肾阳虚、肾阴虚、肾阴阳两虚、肾气虚。补肾中药药方有哪些？（图片来源：pixabay）
肾阴虚
肾阴虚的表现
❁ 腰酸背疼、头晕耳鸣
❁ 心烦气躁、容易着急上火
❁ 手、脚心热、心口热、睡觉盗汗
❁ 舌质红、舌苔少而干
❁ 大便干、小便颜色深。
❁ 女性月经不调、月经量少、推迟，闭经
❁ 男性早泄、不举、梦遗
肾阴虚补肾中药
熟地黄、生地黄、海参、桑椹、何首乌、银耳、麦冬、天冬、黄精、龟板、枸杞子、女贞子
治疗肾阴虚中成药
六味地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸
肾阴虚补肾药膳
❁ 补阴养肾粥：生地黄、山药，枸杞，大米，各取适量煮粥，代早餐食用，每日1次。
❁ 双耳汤：黑木耳和白木耳各10克，温水泡发洗净，加适量冰糖，入锅蒸煮一小时，可补肾健脑、滋阴润肺。
❁ 海参炖猪肉：适量海参泡发、适量洗净切丝的猪瘦肉、5枚大枣入锅，加适量水，小火炖三个小时，调味即食。此方可滋润肠道、补肾益精。
肾阴阳两虚
肾阴阳两虚的表现
❁ 怕冷又怕热、身体虚弱无力，
❁ 头晕耳鸣、腰酸膝软
❁ 白发、脱发，
❁ 健忘、注意力下降
❁ 尿频尿急
肾阴阳两虚补肾中药
鹿角胶、龟板、人参、枸杞
治疗肾阴阳两虚中成药
生精片、金锁固精丸、五子衍宗丸、参茸补肾片
肾阴阳两虚补肾药膳
❁ 寿地仙丸，出自《圣济总录》，30克甘菊花，60克枸杞，60克去心巴戟天，60克肉苁蓉，一起磨成细粉，加蜂蜜做成直径约6～8毫米的药丸，每次30丸，空腹盐汤送服。
功效：补元阳、壮筋骨、活血、益寿驻颜、明目、治风顺气。
肾虚怎么调养？有效的中医补肾方法会对症下药。（图片来源：pixabay）
肾气虚
肾气虚的表现
❁ 气短自汗、倦怠无力、面色晃白、
❁ 尿不尽、小便次数多而清、大小便失禁、遗尿
❁ 易劳累、腰膝酸软
❁ 听力减退
❁ 脉细弱
❁ 女性崩漏滑胎
❁ 男性滑精、早泄
肾气虚补肾中药
黄芪、党参、人参、补骨脂、枸杞子、附子、桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、桑螵蛸、金樱子、益智仁
治疗肾气虚中成药
金匮肾气丸、六味地黄丸、七味都气丸、济生肾气丸
肾气虚补肾药膳
❁ 山萸核桃粥：山萸肉、核桃肉各30克，60克粳米，同入锅内武火煮沸，文火煮粥。早晚分食，每周2～3次。
❁ 补肾强筋健骨汤：盐补骨脂10克 、盐牛膝30克 、牛大力50克 、羊蹄4只、猪尾龙骨400克 、红枣6颗 、龙眼肉15克 、枸杞子15克、生姜3片。
❁ 羊蹄和猪尾龙骨洗净斩块后汆水，其他中药配料装入汤料袋，一起入锅，加入适量清水，先武火煮沸，再文火慢炖2小时，调味即食。
日常可用于肾虚食补的材料有很多（图片来源：pixabay）
💛 温馨提示：可作为肾虚食补的材料还有很多。
水果类
✪ 葡萄
✪ 黑加仑
✪ 桑葚
✪ 黑枣
五谷类
✪ 黑米
✪ 黑豆
✪ 黑芝麻
✪ 板栗
✪ 核桃
✪ 黑木耳
养生粥
✪ 阿胶糯米粥
✪ 当归红枣粥
✪ 桂圆枸杞粥
✪ 银耳大米莲子粥
✪ 羊肉萝卜小米粥
另外、鸡蛋、鲈鱼、牛骨髓、刺莓酒、高维生素C食物、绿茶等食物都有很好的补肾功效。
